Hoppa till huvudinnehåll

Shaved Carrots with Charred Dates

This vibrant vegan salad celebrates the natural crunch of shaved carrots, paired with the deep caramel notes of charred Medjool dates. By lightly salting the carrots, they soften beautifully while maintaining a delicate bite, creating a sophisticated texture that works perfectly alongside juicy blood oranges or grapefruit. The addition of fresh tarragon provides a subtle aniseed finish that elevates the earthy sweetness of the root vegetables.

Perfect as a light lunch or a refreshing side dish for a weekend spread, this carrot salad is both visually striking and nutritionally rich. The combination of zesty lime and rice vinegar offers a bright acidity that cuts through the richness of the dates. For the best results, use a mix of purple and orange carrots to bring a beautiful array of colours to your table.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Shaved Carrots with Charred Dates

  • 675g purple or orange carrots, trimmed, scrubbed, shaved on a mandoline or very thinly sliced into rounds

  • Koshersalt

  • 3 large blood oranges or 2 small grapefruits

  • 60 ml extra jungfruolja

  • 2 matskedar färsk limejuice

  • 2 matskedar osmakad risvinäger

  • 10 Medjool dates

  • Tarragon leaves (for serving)

Place carrots in a large bowl, season generously with salt, and toss to coat. Let sit at least 10 minutes and up to 1 hour to soften slightly. Pour off any liquid that collects in bowl.

Meanwhile, cut peel and white pith from oranges. Working your way around, cut citrus flesh off cores in lobes. Cut each lobe into large pieces and place in a medium bowl. Squeeze cores over a small bowl to extract any juice (you want 2 tablespoons ; discard or drink any extra). Discard cores. Whisk oil, lime juice, and vinegar into orange juice; season with salt.

Pour half of dressing over carrots and let sit, tossing occasionally, until ready to serve. Set remaining dressing aside.

Heat a small skillet, preferably cast iron, over medium-high. Cook dates, turning occasionally, until blackened in spots, about 3 minutes. Let cool; remove pits.

Just before serving, pour off excess liquid from carrots and discard (carrots will have softened by now). Drizzle reserved dressing over carrots and toss to coat. Tear dates into bite-size pieces and toss into carrots. Taste and season with more salt if needed. Top with tarragon.

Carrots can be tossed with dressing 1 day ahead. Cover and chill carrots and remaining dressing separately.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.