Vegan Niçoise-Style Salad
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This vibrant vegan Niçoise-style salad is a plant-based reimagining of the classic French bistro favourite. By replacing traditional fish with protein-rich baked tofu and creamy cannellini beans, this dish offers a satisfying contrast of textures and flavours. The combination of tender-crisp green beans, juicy cherry tomatoes, and briny olives creates a sophisticated plate that feels light yet nourishing, all tied together with a punchy Dijon and herb vinaigrette.
Ideal for a leisurely weekend lunch or a stylish midweek dinner, this colourful salad is as visually appealing as it is nutritious. The use of shop-bought marinated artichokes and pre-baked tofu makes preparation effortless, while the fresh herbs provide a fragrant, seasonal finish. Serve it on a large platter for a communal dining experience that celebrates fresh, wholesome ingredients.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Vegan Niçoise-Style Salad
120ml extra- virgin olive oil
60 to 80ml white or red wine vinegar, or to taste
1 tablespoon Dijon-style mustard
1 tablespoon natural granulated sugar or agave nectar
1 teaspoon dried Italian seasoning blend
8 to 275g fresh slender green beans, trimmed 1 large head Boston or Bibb lettuce, torn, or mixed baby greens
Sliced fresh basil or chopped fresh parsley to taste
One 230g package baked tofu, diced, 1 recipe Homemade Baked Tofu, or 230g combined baked tofu and dense herbed tofu 1 heaping cup whole fresh grape or cherry tomatoes or diced ripe fresh tomatoes
One (15- to 450g ) can cannellini or chickpeas, drained and rinsed
Pitted green or black olives, or a combination, to taste
Marinated artichoke hearts to taste (optional)
Sliced red onion to taste (optional)
How to make Vegan Niçoise-Style Salad
Tillbaka till innehållCombine all ingredients in a tightly lidded bottle and shake thoroughly. Shake well before each use.
Steam the green beans just until bright green and tender-crisp. Err on the side of undercooking rather than overcooking. Drain and rinse with cool water until they’re at room temperature.
On a large serving platter or large shallow serving bowl, arrange the lettuce or greens. Scatter the basil or parsley over it. Arrange the green beans, tofu, tomatoes, beans, olives, and artichoke hearts, if desired, in separate mounds over the lettuce or greens. Top everything with a few thinly sliced rings of red onion if you like.
Drizzle a little vinaigrette over the salad, then serve at once, passing the remainder of the vinaigrette at the table.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.