Hoppa till huvudinnehåll

Beet and Fig Salad with Candied Pecans

This vibrant beetroot and fig salad is a beautiful celebration of earthy flavours and contrasting textures. The sweetness of roasted beetroot and fresh Black Mission figs is balanced by the sharp tang of lemon and the creamy richness of kefir labneh. Honey-glazed pecans add a delightful crunch, elevating this simple vegetarian dish into something truly special for a dinner party or a sophisticated weekend lunch.

Packed with seasonal ingredients, this colourful salad is as nutritious as it is delicious. The combination of peppery rocket and nutty accents makes it a fantastic choice for those seeking a light yet satisfying meal. Serve it as an elegant starter or a standalone main, perhaps with some crusty sourdough bread on the side to mop up the citrusy olive oil dressing.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Beet and Fig Salad with Candied Pecans

  • 120ml pecans

  • 2 matskedar honung

  • 900g small red beets

  • 350ml extra virgin olive oil

  • Maldon sea salt and freshly cracked black pepper

  • Juice of 1 lemon

  • 4 to 6 cups rocket

  • 575ml fresh Black Mission figs

  • 120ml Kefir Labneh

Preheat the oven to 168°C. In a small ovenproof sauté pan, combine the pecans and honey and place in the oven. After 5 minutes, stir the pan to evenly coat the pecans with the now-melted honey. After another 5 minutes, stir again. After a final 5 minutes, remove the pan from the oven and empty the nuts out onto parchment paper, making sure to separate each nut so they don’t stick together once cool.

Preheat the oven to 191°C. Slice the tops off the beets and wash the beets thoroughly. Toss the beets with enough olive oil to coat (about 120ml ) and a pinch each of sea salt and pepper. Place in a shallow roasting pan, add about 1/4 inch water to the pan, and cover with foil. Roast until a small knife easily pierces a beet, 45 to 60 minutes. When cool enough to handle, use your hands and a towel to slide the peels off under cold running water. Cut the beets into wedges and toss them with half of the lemon juice, a pinch of sea salt, and 1/2 cup olive oil. Set aside.

In a bowl, toss the rocket with a pinch of sea salt and the remaining lemon juice and olive oil and divide among four plates. Add the figs to the bowl that had the rocket and toss with whatever dressing is still in the bowl (give them a good stir to coat). Arrange the figs atop the rocket. Add the beets and pecans to the plates in the same manner and garnish with small dollops of labneh.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.