Hoppa till huvudinnehåll

Chickpea Flatbreads with Burst Tomato Sauce

This vibrant vegetarian dish features socca-style chickpea flatbreads, known for their crisp edges and nutty flavour. Topped with a rich, savoury sauce made from vine-ripened cherry tomatoes and earthy chickpeas, it is a brilliant example of how simple pantry staples can be transformed into a Mediterranean-inspired feast. The addition of tangy feta and fresh greens provides a lovely contrast to the warm, garlicky tomato base.

Naturally gluten-free and packed with plant-based protein, these flatbreads make for a nourishing midweek dinner or a sophisticated weekend brunch. The secret lies in letting the batter rest and using a hot frying pan to ensure a perfect texture. Serve these colourful flatbreads with a generous squeeze of lemon and a drizzle of extra virgin olive oil to brighten the deep, roasted flavours.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Chickpea Flatbreads with Burst Tomato Sauce

  • 240ml chickpea flour

  • 150ml extra-virgin olive oil, divided, plus more for serving

  • 1 1/2 teaspoons kosher salt, divided

  • 1125ml cherry tomatoes, halved if large

  • 2 garlic cloves, finely chopped

  • 1 (425g) can chickpeas, drained, rinsed

  • 1 matsked torkad oregano

  • 1 teaspoon sherry or red wine vinegar

  • 1/4 teaspoons smoked paprika (optional)

  • 2 tablespoons cold unsalted butter, cut into pieces

  • 1 cup coarsely crumbled feta (about 140g )

  • Baby greens, such as rocket, kale, or spinach, and lemon wedges (for serving)

Place a rack in top third of oven; preheat to 232°C. Whisk chickpea flour, 2 tablespoons oil, 1 teaspoon salt, and 240ml water in a medium bowl or large measuring cup until combined. Let sit at least 10 minutes and up to 1 hour to let flour hydrate.

Heat 2 tablespoons oil in a 12" cast-iron skillet over high until shimmering. Pour in exactly half (180ml ) of the chickpea batter and tilt to evenly coat skillet. Transfer to oven and bake flatbread until edges are golden brown, 8–10 minutes. Using a large spatula, transfer flatbread to a wire rack. Repeat with remaining batter.

Meanwhile, cook tomatoes, garlic, 60ml oil, and remaining 1/2 teaspoons salt in a large skillet over medium-high heat, stirring occasionally, until tomatoes begin to burst, 4–5 minutes. Stir in chickpeas, oregano, vinegar, and paprika (if using). Reduce heat to medium and continue to cook, stirring often, until tomatoes have burst more into a fully formed sauce, 3–4 minutes. Remove from heat and stir in butter.

Slice flatbreads in half. Serve with tomato-chickpea mixture, feta, greens, and lemon wedges alongside for squeezing and oil for drizzling.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.