Hoppa till huvudinnehåll

Fruktsmoothie

Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026

Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer

Denna livfulla blandade fruktsmoothie är ett uppfriskande sätt att starta din morgon eller ladda om efter ett träningspass. Genom att kombinera den säsongsbetonade sötman från mogna persikor och jordgubbar med den syrliga friskheten från grapefrukt och apelsin, erbjuder den en vackert balanserad smakprofil. Tillsatsen av en fryst banan säkerställer en tjock, sammetslen konsistens, medan en touch av agavesirap framhäver de naturliga sockerarterna i citrusfrukterna.

Som ett näringsrikt vegetariskt mellanmål är detta recept fullt av vitamin C och probiotika från den krämiga helmjölksyoghurten. Det är otroligt mångsidigt; du kan enkelt byta ut agave mot honung eller använda en växtbaserad yoghurt för ett mejerifritt alternativ. Servera detta kylt i ett högt glas för en snabb, hemlagad frukost som hela familjen kommer att njuta av.

I den här artikeln:

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredienser för fruktsmoothie

  • 2 persikor, skalade, halverade, urkärnade

  • 1 grapefrukt, skalad, delad i fyra delar

  • 1 apelsin, skalad, halverad

  • 1 mycket mogen fryst banan, skalad, hackad

  • 8 jordgubbar, rensade

  • 120 ml naturell helmjölksyoghurt

  • 1 matsked agavesirap (nektar)

  • Ingrediensinformation:Agavesirap (nektar) finns tillgänglig i bättre stormarknader och i hälsokostbutiker.

Hur man gör fruktsmoothie

Tillbaka till innehåll

Kombinera alla ingredienser i en mixer och mixa tills det är mycket slätt, cirka 45 sekunder. Fördela i glas.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.