Kamut Salad with Carrots and Pomegranate
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This vibrant Kamut salad with carrots and pomegranate is a celebration of texture and bright, seasonal flavours. This vegetarian dish centres on Kamut, an ancient grain prized for its nutty richness and satisfyingly firm bite. Combined with the natural sweetness of shredded carrots and golden raisins, the grains are brought to life by a zesty citrus dressing infused with a hint of warm cinnamon. It is a refreshing yet hearty option that works beautifully as a standalone lunch or a colourful side dish for a weekend gathering.
Packed with fibre and essential nutrients, this healthy salad is an excellent choice for those looking to expand their repertoire of whole-grain recipes. The addition of toasted walnuts provides a pleasant crunch, while the ruby-red pomegranate seeds offer bursts of tart juice that cut through the earthy sweetness of the vegetables. It is best enjoyed after the flavours have had a little time to meld, making it an ideal candidate for nutritious meal prep or a stress-free make-ahead starter.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Kamut Salad with Carrots and Pomegranate
240ml water
120ml Kamut berries, soaked overnight and drained
325g shredded carrots (about 3 medium)
40g plus 2 tablespoons golden raisins
45ml freshly squeezed orange juice
1 tablespoon freshly squeezed lemon juice
1 teaspoon honey
1/4 teaspoons ground cinnamon
1/4 teaspoons fine sea salt
2 matskedar extra jungfruolivolja
60ml toasted, chopped walnuts
40g pomegranate seeds, for garnish (optional)
How to make Kamut Salad with Carrots and Pomegranate
Tillbaka till innehåll1 To prepare the Kamut, bring the water and the Kamut berries to a boil in a small heavy-bottomed saucepan. Decrease the heat to maintain a simmer, cover, and cook until the Kamut berries are tender but still slightly chewy, 50 to 60 minutes. Remove from the heat and, if you have time, let it sit, covered, for 10 to 15 minutes. Drain any remaining liquid and transfer to a large serving bowl to cool.
2 Once the Kamut has cooled, make the salad. Add the carrots and golden raisins to the serving bowl. In a small bowl, whisk together the orange and lemon juices, honey, cinnamon, and salt until smooth. Gradually whisk in the olive oil in a thin stream.
3 To finish, pour the dressing over the salad and toss to combine. Taste and adjust for salt. Let sit at room temperature for 15 minutes to allow the flavours to come together. Toss again before serving; sprinkle with the walnuts and garnish with the pomegranate seeds.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.