Mini Potato Leek Frittata
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
These mini potato and leek frittatas are a sophisticated yet simple addition to any brunch spread or weekday meal prep routine. By using a clever combination of whole eggs and egg whites, this vegetarian dish remains light and fluffy while providing a satisfying, protein-rich bite. The sweetness of the softened leeks pairs beautifully with the earthy baby potatoes and the melt of Swiss cheese, all lifted by a fresh hit of parsley and chives.
Perfect for those seeking a healthy, homemade snack, these crustless mini quiches are incredibly versatile. They can be enjoyed warm from the oven or packed into a lunchbox for a nutritious on-the-go option. Serve them alongside a crisp green salad for a light lunch, or enjoy them as a savoury breakfast that keeps you full until midday.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Mini Potato Leek Frittata
230g baby Yukon Gold potatoes or whatever baby potato you like, unpeeled
1/4 teaspoons sea salt, divided
2 medium leeks (450g ), tough green tops trimmed
1 matsked olivolja
3 stora ägg
10 large egg whites
120ml low-fat (1%) milk
1/8 teskedar nymalen svartpeppar
40g shredded low-fat Swiss cheese (45g)
1 tablespoon chopped fresh parsley leaves
1 tablespoon chopped fresh chives
How to make Mini Potato Leek Frittata
Tillbaka till innehållPreheat oven to 191°C. Grease 12 muffin cups.
Cut potatoes into 1/2-inch chunks. In a medium saucepan, place potatoes, 1/8 teaspoons salt, and enough water to cover; heat to boiling over high heat. Reduce heat to medium and cook for about 10 minutes to partially cook potatoes (a fork should be able to go through them). Drain potatoes in a colander and set aside to cool.
Cut leeks lengthwise in half and clean thoroughly under cold running water. Pat dry, then slice crosswise into 1/4-inch slices. In a medium skillet, heat olive oil over medium-low heat; add leeks and cook until fragrant and wilted, about 10 minutes, stirring occasionally. Remove from heat; cool.
Into a large bowl, carefully crack eggs. Add egg whites, milk, pepper, and remaining 1/8 teaspoons salt, and whisk until mixed. Add cooled leeks, potatoes, cheese, and herbs and fold ingredients together until combined.
Ladle the frittata mixture evenly into prepared muffin cups (filling will come almost to the top). Set the pan in the middle of the oven. Bake for 14–16 minutes or until egg mixture puffs up and knife inserted in frittatas comes out clean. Cool for 1 minute then loosen edges of frittata with a sharp knife and scoop them out of the pan one by one. (They will deflate somewhat after cooling.)
Serve the frittatas warm or at room temperature.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.