Hoppa till huvudinnehåll

Parmesan Pepper Curly Kale Chips

These savoury Parmesan and black pepper curly kale crisps offer a wonderfully light and crunchy alternative to traditional potato crisps. The combination of salty Parmigiano-Reggiano and the gentle heat of freshly cracked black pepper enhances the natural earthiness of the kale, transforming this leafy green into a sophisticated snack. Baking them at a lower temperature ensures the leaves turn perfectly crisp without burning, preserving their vibrant colour and nutritional value.

As a versatile vegetarian snack, these homemade crisps are ideal for healthy evening munching or as a garnish for a creamy vegetable soup. They are naturally low in carbohydrates and rich in vitamins, making them a brilliant choice for those seeking a lighter, nutrient-dense treat. Serve them immediately for the best texture, or store them in an airtight container to maintain their satisfying crunch.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Parmesan Pepper Curly Kale Chips

  • 1.4kg curly kale (see Cooks' notes)

  • 4 matskedar olivolja, delad

  • 8 tablespoons finely grated Parmigiano-Reggiano, divided

  • 2 teaspoons freshly ground black pepper, divided

  • Fine sea salt, divided

  • 2 very large bowls

  • 2 large (half-sheet 18- by 13-inch) rimmed sheet pans

  • parchment paper or nonstick foil

Heat oven to 135°C with racks in upper and lower thirds.

Line rimmed sheet pans with parchment or nonstick foil.

Cut out and discard stems and centre ribs from kale. Aim for 32 cups of leaves (use a 1- or 2-quart glass measure and pack leaves without crushing them). Wash leaves and dry well.

Transfer half of kale to a large bowl. Toss with half of oil, rubbing leaves to make sure they are well coated, then toss with half of parmesan, pepper, and salt. Once the first half is in the oven, repeat with the other half of the kale.

Working in batches, spread leaves in a single layer on lined sheet pans and bake, switching positions of sheets halfway through, until crisp, about 25 minutes. Transfer crisps with a metal spatula to baking sheets or platters to cool. Reuse parchment or foil for successive batches.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.