Hoppa till huvudinnehåll

Parsley, Red Onion, and Pomegranate Salad

This vibrant parsley, red onion, and pomegranate salad is a refreshing vegan side dish that brings a burst of Middle Eastern-inspired flavour to any meal. By macerating the red onions in sumac and sugar, the sharp bite of the onion mellows into a tangy, savoury base that perfectly complements the citrusy notes of the pomegranate molasses. It is a wonderful way to use fresh herbs as a main salad component rather than just a garnish.

Light and zingy, this salad is an excellent accompaniment to grilled vegetables, spicy falafel, or roasted grains. The combination of deep green flat-leaf parsley and ruby-red pomegranate seeds makes it a visually stunning addition to a dinner party spread or a simple Sunday lunch. It is naturally healthy, packed with antioxidants, and offers a delightful crunch in every bite.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Parsley, Red Onion, and Pomegranate Salad

  • 1 large red onion, thinly sliced

  • 1 1/2 teaspoons sugar

  • 1 teaspoon ground sumac

  • Koshersalt

  • 45ml olive oil

  • 1 tablespoon red wine vinegar

  • 1 teaspoon pomegranate molasses or 1/2 teaspoons honey

  • 4 cups (lightly packed) fresh flat-leaf parsley leaves with tender stems

  • 35g pomegranate seeds

Toss onion, sugar, and sumac in a medium bowl; season with salt and let sit 30 minutes.

Add oil, vinegar, and pomegranate molasses and toss to combine; let sit 5 minutes.

Just before serving, toss in parsley and pomegranate seeds; season with salt.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.