Hoppa till huvudinnehåll

Smashed Cucumber Salad With Za'atar and Feta

This vibrant smashed cucumber salad with za'atar and feta is a refreshing take on a classic Middle Eastern side dish. By gently crushing the cucumbers, you create craggy edges and nooks that are perfect for catching the fragrant, infused dressing. The combination of cooling cucumber, citrusy sumac from the za'atar, and a hint of heat from the red pepper flakes creates a beautifully balanced flavour profile that works wonderfully during the warmer months.

As a versatile vegetarian dish, this salad makes an excellent accompaniment to grilled halloumi, roasted lamb, or as part of a larger mezze spread. The addition of creamy crumbled feta provides a savoury richness, while the toasted garlic oil adds a sophisticated depth. It is naturally hydrating and light, making it a healthy choice for a quick lunch or a simple dinner party starter.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Smashed Cucumber Salad With Za'atar and Feta

  • 5 mini seedless or Persian cucumbers or 1 small English hothouse cucumber (about 350g )

  • Koshersalt

  • 2 garlic cloves, lightly smashed

  • 60 ml extra jungfruolja

  • 2 tablespoons za'atar or 1 tablespoon dried mint and 1 tablespoon sesame seeds

  • 1/2 teaspoons crushed red pepper flakes

  • 2 matskedar färsk limejuice

  • Crumbled feta (for serving)

Gently smash cucumbers with a rolling pin or the back of a heavy knife just to break open. Tear into irregular 2" pieces and place in a medium bowl; season lightly with salt. Let sit at least 5 minutes and up to 1 hour.

Meanwhile, cook garlic and oil in a small saucepan or skillet over medium-low heat, turning garlic once, until golden brown and very fragrant, 5–7 minutes. Add za’atar and red pepper flakes and remove from heat. Let cool until just warm and stir in lime juice; season dressing with salt. Transfer to a medium bowl.

Drain cucumbers, discarding any liquid they have released. Add to bowl with dressing and toss several times to coat. Top with feta.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.