Hoppa till huvudinnehåll

Smashed Green Bean Salad With Crispy Shallots

This smashed green bean salad with crispy shallots is a vibrant, punchy dish that redefines how to serve garden-fresh vegetables. By lightly bruising the beans with a rolling pin, you allow the zesty citrus and rice wine vinegar dressing to penetrate deep into the skins, creating a wonderful depth of flavour. The combination of heat from the red pepper flakes and the saltiness of the fish sauce makes for a truly addictive savoury profile.

As a versatile vegetarian side, this salad is perfect for a summer barbecue or a light lunch. The contrast between the tender, marinated beans and the crunch of roasted peanuts and shop-bought shallots provides a satisfying texture in every bite. It is an excellent make-ahead option, as the flavours only improve when left to marinate overnight in the fridge.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Smashed Green Bean Salad With Crispy Shallots

  • 60 ml färsk limejuice

  • 60ml fresh orange juice

  • 60ml unseasoned rice wine vinegar

  • 1 matsked kosher salt

  • 2 teaspoons fish sauce

  • 1 1/2 teaspoons sugar

  • 1/2 teskedar krossade röda chiliflakes

  • 900g green beans, trimmed

  • 1/2 rödlök, tunt skivad

  • 2 tablespoons neutral oil (such as sunflower or grapeseed)

  • 80g coarsely crushed roasted salted peanuts

  • 80g store-bought crispy fried shallots

Whisk lime juice, orange juice, vinegar, salt, fish sauce, sugar, and red pepper flakes in a large bowl to combine. Transfer 2 tablespoons dressing to a small bowl; set aside for serving.

Working in 2 batches, place green beans in a large resealable plastic or silicone bag. Seal bag and whack beans with a rolling pin to split the skins, break beans into smaller pieces, and soften the insides without completely pulverizing them. Transfer beans to large bowl with dressing. Add onion and toss, massaging with your hands to break beans down further and coat. Let sit at room temperature at least 1 hour or chill overnight.

Using your hands, lift beans out of bowl and transfer to a platter, leaving excess liquid behind. Whisk oil and reserved 2 tablespoons dressing to combine, then drizzle over beans. Gently mix in peanuts. Top with shallots.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.