Smashed Green Bean Salad With Crispy Shallots
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This smashed green bean salad with crispy shallots is a vibrant, punchy dish that redefines how to serve garden-fresh vegetables. By lightly bruising the beans with a rolling pin, you allow the zesty citrus and rice wine vinegar dressing to penetrate deep into the skins, creating a wonderful depth of flavour. The combination of heat from the red pepper flakes and the saltiness of the fish sauce makes for a truly addictive savoury profile.
As a versatile vegetarian side, this salad is perfect for a summer barbecue or a light lunch. The contrast between the tender, marinated beans and the crunch of roasted peanuts and shop-bought shallots provides a satisfying texture in every bite. It is an excellent make-ahead option, as the flavours only improve when left to marinate overnight in the fridge.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Smashed Green Bean Salad With Crispy Shallots
60 ml färsk limejuice
60ml fresh orange juice
60ml unseasoned rice wine vinegar
1 matsked kosher salt
2 teaspoons fish sauce
1 1/2 teaspoons sugar
1/2 teskedar krossade röda chiliflakes
900g green beans, trimmed
1/2 rödlök, tunt skivad
2 tablespoons neutral oil (such as sunflower or grapeseed)
80g coarsely crushed roasted salted peanuts
80g store-bought crispy fried shallots
How to make Smashed Green Bean Salad With Crispy Shallots
Tillbaka till innehållWhisk lime juice, orange juice, vinegar, salt, fish sauce, sugar, and red pepper flakes in a large bowl to combine. Transfer 2 tablespoons dressing to a small bowl; set aside for serving.
Working in 2 batches, place green beans in a large resealable plastic or silicone bag. Seal bag and whack beans with a rolling pin to split the skins, break beans into smaller pieces, and soften the insides without completely pulverizing them. Transfer beans to large bowl with dressing. Add onion and toss, massaging with your hands to break beans down further and coat. Let sit at room temperature at least 1 hour or chill overnight.
Using your hands, lift beans out of bowl and transfer to a platter, leaving excess liquid behind. Whisk oil and reserved 2 tablespoons dressing to combine, then drizzle over beans. Gently mix in peanuts. Top with shallots.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.