Spiced Quinoa and Chickpea Bites
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
These spiced quinoa and chickpea bites are a wonderful vegetarian option, offering a satisfying blend of textures and warm, earthy flavours. Infused with cumin, cinnamon, and a hint of cayenne, the chickpeas are sautéed with garlic before being blended into a protein-rich base. The addition of red quinoa provides a lovely nutty crunch, while almond butter ensures a rich, savoury finish that pairs beautifully with a cooling yoghurt dip or a fresh green salad.
Perfect for batch cooking, these versatile patties are an excellent choice for a healthy midweek meal or a nutritious snack for the family. They can be prepared in advance and even fried straight from the freezer, making them a convenient homemade alternative to shop-bought falafel. Whether served as a party appetiser or tucked into a flatbread, these golden bites are sure to become a kitchen staple.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Spiced Quinoa and Chickpea Bites
1 (400g) can chickpeas, drained, rinsed
80ml extra jungfruolivolja
2 garlic cloves, peeled, smashed
1 tesked kosher salt
1/2 teskedar malen kummin
1/4 teskedar cayennepeppar (valfritt)
1/4 teskedar malen kanel
1 stort ägg
2 tablespoons smooth almond butter or sunbutter
300ml cooked quinoa (preferably red)
Vegetabilisk olja (för fritering)
about 180ml )
How to make Spiced Quinoa and Chickpea Bites
Tillbaka till innehållCook chickpeas, olive oil, garlic, salt, cumin, cayenne (if using), and cinnamon in a medium skillet over medium-high heat, stirring occasionally, until garlic has softened and spices are fragrant, 3–4 minutes. Let cool slightly, then transfer to a food processor. Add egg and almond butter and pulse until a smooth paste forms. Transfer to a medium bowl and stir in quinoa.
Scoop out 1 heaping Tbsp. chickpea mixture and use wet hands to roll into a ping pong–size ball. Flatten slightly between your palms, then transfer to a parchment-lined rimmed baking sheet. Repeat with remaining chickpea mixture (you should have about 16 patties).
Pour vegetable oil into a medium cast-iron skillet or Dutch oven to a depth of 1/2". Heat over medium-high until shimmering. Working in batches if needed, fry patties, turning often with a slotted spoon, until golden brown, 4–5 minutes. Transfer to a paper towel–lined plate to drain and let cool slightly.
Do Ahead: Chickpea mixture can be formed into patties 1 day ahead. Cover with plastic and chill, or freeze on baking sheet until solid, at least 2 hours, then transfer to a resealable plastic bag and freeze up to 3 months. Fry directly from frozen, adding about 1 minute to cook time.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.