Use-It-Up Frittata
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This versatile use-it-up frittata is the ultimate solutions-based recipe for a sustainable kitchen. Designed to transform leftover cooked vegetables, grains, and herbs into a protein-rich meal, it captures a wonderful depth of flavour and varied texture. Whether you have roasted roots, steamed greens, or a handful of peas in the fridge, this vegetarian dish provides a nutritious and satisfying base that works beautifully for breakfast, lunch, or a light evening meal.
Packed with eggs and your choice of seasonal produce, this healthy recipe is exceptionally adaptable and helps to reduce household food waste. It can be prepared up to a day in advance, making it an excellent option for midweek meal prep or a simple weekend brunch. Serve it warm with a crisp green salad or enjoy it at room temperature for a delicious picnic-style treat.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Use-It-Up Frittata
6 large eggs, beaten to blend
350ml (1/2-inch pieces) cooked vegetables
120ml cooked grains or shelled peas or beans
30g coarsely grated or crumbled cheese
1 tablespoon finely chopped tender herbs
Koshersalt, nymalen peppar
2 matskedar olivolja, delad
How to make Use-It-Up Frittata
Tillbaka till innehållFold eggs, vegetables, grains, cheese, and herbs in a medium bowl with a rubber spatula; season with salt and pepper. Heat 1 tablespoon oil in a medium nonstick skillet over medium. Cook egg mixture until edges are set, about 30 seconds. Use spatula to agitate eggs by scraping bottom of skillet in a small circular motion and bringing edges toward centre of pan to form large curds, then let mixture sit undisturbed until edges are set again, about 1 minute. Reduce heat to low and continue cooking, tilting skillet and lifting edges up with spatula to allow uncooked egg to flow underneath and around sides, until surface is wet but centre is mostly set when you shake the pan, about 5 minutes.
Place a large plate over skillet and invert frittata onto plate. Place skillet back over medium heat and add remaining 1 tablespoon oil. Slide frittata back into skillet; reduce heat to low. Cook until set, about 3 minutes. Let frittata cool in skillet 5 minutes. Invert frittata onto a cutting board; season with salt and pepper. Cut into wedges.
Frittata can be made 1 day ahead. Cover and chill. Bring to room temperature before serving.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.