Hoppa till huvudinnehåll

Wild Rice with Watercress and Hazelnuts

This vibrant wild rice with watercress and hazelnuts is a sophisticated vegetarian dish that balances earthy, nutty tones with a sharp, peppery finish. The combination of chewy wild rice and golden caramelised onions provides a deeply satisfying texture, while the sherry vinegar and maple dressing adds a refined acidity. It is an excellent choice for a hearty autumn lunch or as an elegant side dish for a weekend roast.

Packed with nutritious greens and protein-rich nuts, this versatile salad is as healthy as it is flavourful. You can prepare the rice up to two days in advance, making it a stress-free option for entertaining or midweek meal prep. Simply toss everything together just before serving to ensure the watercress stays crisp and the hazelnuts maintain their crunch.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Wild Rice with Watercress and Hazelnuts

  • 375g wild rice

  • 1 bay leaf

  • Koshersalt

  • 80g skin-on hazelnuts

  • 6 tablespoons unsalted butter

  • 1 large onion, thinly sliced

  • 6 garlic cloves, thinly sliced

  • 60ml sherry vinegar or red wine vinegar

  • 1 tablespoon pure maple syrup

  • 1 tablespoon whole grain Dijon mustard

  • Nymalen svartpeppar

  • 2 cups trimmed watercress, upland cress, or micro cress

Cook rice and bay leaf in a large pot of boiling salted water until some grains have burst and rice is tender, 45–55 minutes. Drain thoroughly and spread out rice on a rimmed baking sheet to cool; discard bay leaf.

Meanwhile, preheat oven to 177°C. Toast hazelnuts on a rimmed baking sheet, tossing halfway through, until slightly darkened and fragrant, 8–10 minutes. Let cool, then rub hazelnuts in a clean kitchen towel to remove some of the skins. Gently crush nuts by pressing under the flat side of a chef’s knife; set aside.

Heat butter in a large skillet over medium-low. Cook onion and garlic, stirring often, until onion is golden, 15–20 minutes. Remove from heat.

Whisk vinegar, maple syrup, and mustard in a large bowl until smooth. Scrape in onion mixture and cooled rice and toss to coat; season with salt and pepper. Fold in nearly all of the hazelnuts and cress, then transfer to a platter. Top with remaining hazelnuts and cress.

Rice can be cooked 2 days ahead. Let cool; cover and chill. Rice mixture (without hazelnuts and cress) can be made 3 hours ahead; store airtight at room temperature.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.