Hypnoterapi för IBS: tarm-hjärna-axeln

Hypnoterapi för IBS

Om du har irritabel tarm-syndrom (IBS), you have an oversensitive gut that's more prone to digestive issues, like a svullen mage eller oregelbundna tarmrörelser. What you feed your gut has a big influence, and for this reason the role of kost i hanteringen av IBS is well-established.

There are also other factors and triggers involved in IBS flare ups - and these span the biological, psychological, and social. Experts believe that anything from early life experiences and trauma to infections and lifestyle can influence IBS. What's more, IBS tends to be more common and severe among people who experience more stress och ångest¹.

Ro Huntriss is a leading dietitian and founder of Fertility Dietitian UK. Hon förklarar att även om sambandet mellan IBS och psykologiska terapier diskuteras mindre än IBS och kost, växer bevisen för dess effekt.

Typer av IBS-psykoterapier inkluderar:

• IBS-hypnoterapi.

• Kognitiv beteendeterapi (KBT).

• Dynamisk psykoterapi.

• Avslappningsterapi.

• Mindfulness-baserad terapi.

• Psykoedukation.

Vad händer under IBS-hypnoterapi?

IBS-hypnoterapi, även kallad tarmriktad hypnoterapi, syftar till att minska känsligheten i tarmen genom att hantera eventuella emotionella utlösare för dina symtom. För många personer med IBS går deras matsmältningssymtom hand i hand med stress och dåligt mentalt välbefinnande. Detta kan vara en svår cykel att bryta - med stress som både en utlösare för och ett resultat av matsmältningsbesvär, obehag och smärta.

Vad är tarm-hjärnaxeln?

Tarm-hjärna-axeln, även känd som tarm-hjärna-kopplingen, är namnet på kommunikationssystemet som förbinder din tarm med ditt centrala nervsystem i hjärnan. Hypnos för IBS baseras på denna inneboende och komplexa relation.

"Förhållandet mellan tarmmikrobiomet och hjärnan är ett område med aktiv forskning inom neurovetenskap och tarmhälsa," säger Huntriss. "Tarmmikrobiomet avser de mikroorganismer som lever i ditt matsmältningssystem. Dessa mikroorganismer spelar en avgörande roll i olika fysiologiska funktioner, inklusive matsmältning, näringsupptag och immunsystemet."

Genom nervbanor och signaler skickas information mellan din hjärna och tarm. Det är denna tarm-hjärna-axel som gör det möjligt för din tarm att påverka hjärnans funktion och beteende.

"Till exempel," säger Huntriss, "kan mikrobiomet påverka nervsignalering och påverka humör och hjärnfunktion. Det interagerar också med immunsystemet, påverkar inflammationsnivåer som kan påverka hjärnhälsan, och påverkar produktionen av hjärnkemikalier, såsom dopamin och serotonin - som hjälper oss att känna njutning och lycka."

Forskning om denna tarm-hjärna-axel ökar i popularitet, och det hjälper alltmer forskare att bättre förstå sambandet mellan IBS och psykiskt välbefinnande, och varför det finns en så hög överlappning i fall av IBS och psykiatriska sjukdomar som²:

• Depression – ett tillstånd hos 7 av 10 personer med IBS.

• Ångeststörningar – hos upp till 5 av 10 personer med IBS.

Fungerar hypnos för IBS?

Det finns en växande mängd bevis för att hypnosterapi för IBS är en genomförbar och effektiv behandling - både för de matsmältningssymptom som denna sjukdom medför och för relaterad ångest och depression - eftersom hypnos ger tillgång till omedvetna hjärnprocesser som är involverade i tarm-hjärnaxeln³.

Psychological interventions – including hypnotherapy and CBT - are rekommenderad av National Institute for Health and Care Excellence (NICE) for people with IBS who don't respond to IBS drugs after 12 months.

Finns det några begränsningar?

Alla är olika, och hypnosterapi för IBS passar inte alla. Även om det inte finns något botemedel, kan det för många med IBS räcka med att göra förändringar i kost, aktivitet och livsstil som rekommenderas av en vårdpersonal för att få kontroll över uppblossningar.

Enligt experter kan IBS-hypnoterapi vara mest hjälpsam för dem som lever med psykiatriska tillstånd, som har traumatiska händelser i sitt förflutna, eller som saknar socialt stöd¹⁰.

Detta är förslag, inte fasta kriterier, och att prova hypnos är helt ditt val. Oavsett ditt beslut föreslår Huntriss att psykoterapier för IBS finns där för att hjälpa till - och inte ersätta - IBS kostråd.

"A diet rich in plant foods, prebiotika och probiotika can help to promote a healthy gut microbiome which in turn can reduce gut sensitivity. IBS dietary strategies, like the low-FODMAP dieten och NICE-riktlinjer, har visat sig vara mycket effektiva för många människor."

Vidare läsning

1. Drossman: Abuse, trauma, and GI illness: is there a link?

2. Creed et al: Resultat vid svår irritabel tarm med och utan medföljande depressiva, panik- och neurastena störningar.

3. Császár-Nagy: och Bókkon: Hypnoterapi och IBS: Implicit, långvarigt stressminne i ENS?

4. Laird et al: Kort- och långsiktig effektivitet av psykologiska terapier för irritabel tarm.

5. Lowén et al: Effekt av hypnosterapi och utbildningsintervention på hjärnans respons på viscerala stimuli vid irritabel tarm-syndrom.

6. Black et al: Effektivitet av psykologiska terapier för irritabel tarm.

7. Donnet et al: Hypnoterapi för irritabel tarm: patientförväntningar och uppfattningar.

8. Noble et al: Patientnöjdhet efter fjärrlevererad tarmriktad hypnosterapi för irritabel tarm under COVID-19-eran: implikationer för framtida praxis.

9. Peters et al: Smartphone-app levererad tarmriktad hypnosterapi förbättrar symtom på självrapporterad irritabel tarm.

10. Hetterich och Stengel: Psykoterapeutiska interventioner vid irritabel tarm.