Blodtryck: förstå dina avläsningar

Vad är blodtryck?

Ditt blodtryck är kraften med vilken ditt blod trycker mot väggarna i dina artärer när det pumpas runt i din kropp.

• Om ditt blodtryck är för lågt (hypotoni), det kan få dig att känna dig yr eller till och med svimma.

• Om ditt blodtryck är för högt (hypertoni), det kan öka din risk för hjärtsvikt, hjärtinfarkt eller stroke.

In most cases, there isn't a specific reason for the cause of high blood pressure, but most people develop it because of their diet, lifestyle or medical condition.

High blood pressure is more common in deprived areas, and rates are higher in people who are of black African or black Caribbean descent. Changes in your diet and increasing activity levels can often help improve your blood pressure.

Om du är gravid kan ditt blodtryck stiga - särskilt om du har en historia av tillståndet.

Om du utvecklar högt blodtryck under graviditeten kommer en barnmorska som är specialiserad på graviditetsrelaterad hypertoni att utvärdera ditt tillstånd på ett sjukhus.

Om du är gravid och har en historia av högt blodtryck, kontakta en specialist för att diskutera behandling. Om du tar blodtrycksmedicin och planerar en graviditet, prata med din läkare för att eventuellt byta behandling.

Om du redan är gravid, informera din läkare omedelbart, eftersom vissa mediciner kan vara osäkra under graviditeten.

You can ask your doctor for a blood pressure check. If you're aged 40 to 74 in England, you're eligible for a blood pressure check as part of the free NHS Health Check, offered every five years.

You can get your blood pressure tested at several places for free - such as your local pharmacy, or your registered medical practice. You can also take it at home with your own blood pressure monitor.

Monitors usually cost around £20 - £100. You can buy BHIS-accredited blood pressure monitors direkt från BHF. Dessutom går vinsterna direkt till att finansiera BHF:s livräddande forskning.

Om ditt blodtryck vanligtvis är hälsosamt, kontrollera det ungefär var 6:e månad med en godkänd hemmamonitor.

Blodtrycksmätare inkluderar vanligtvis en manschett för att mäta ditt blodtryck. Denna lindas runt din överarm och blåses upp tills den är tight - automatiska enheter använder sensorer i manschetten för att visa resultat digitalt. En vårdpersonal kan också använda ett stetoskop.

Ett blodtrycksvärde som konsekvent ligger mellan 120/80 - 139/89 mmHg anses generellt sett vara OK. Dock kan det tyda på en ökad risk för att utveckla högt blodtryck.

Den stress du kan känna när du får ditt blodtryck mätt av en vårdpersonal i en ovanlig miljö - vanligtvis kallad vitrockssyndrom - kan innebära att dina siffror är felaktiga eller för höga. Din vårdpersonal kan kontrollera det igen eller be dig att kontrollera det själv hemma. De kan också använda en ambulatorisk blodtrycksmätare (ABPM) som spårar ditt blodtryck under en 24-timmarsperiod.

NHS erbjuder ett enkelt verktyg to help you understand your blood pressure reading.

Det finns många enkla livsstilsförändringar du kan göra för att sänka ditt blodtryck - och hålla det lägre. Dessa livsstilsförändringar kommer att stödja eventuella mediciner du tar och förbättra din allmänna hälsa.

• Ät hälsosamt: Eat plenty of fruits and vegetables - go for five a day - whole grains, and low-fat dairy. Choose foods low in cholesterol, saturated fat, and salt.

• Drick mindre alkohol: Keep your weekly alcohol within säkrare gränser.

• Minska ditt koffeinintag: Have less coffee, tea, and fizzy drinks.

• Gå ner i vikt: Especially if you're carrying extra weight around your waist. Sikta på att få din vikt inom ett hälsosamt BMI-intervall.

• Träna regelbundet: Try to have at least 150 minutes of moderate-intensity exercise each week - for at least ten minutes a day. Find activities that you enjoy so you are more likely to keep on doing them.

• Avoid stress: Do more of the things you enjoy and less of the things that trigger your stress.

• Sov gott: Get at least 7 hours a day.

• Don't smoke: Att sluta röka is one of the best things you can do for your blood pressure and your overall health.

Din läkare kan ordinera en behandlingskur för högt blodtryck om dina värden är höga på mottagningen, höga från dina hemmamätningar, eller om livsstilsförändringar inte har kunnat sänka ditt blodtryck om du låg på gränsen.

Typen och mängden av mediciner som ordineras till dig beror på flera faktorer, såsom hur högt ditt blodtryck är och din ålder.