Trötthet

Alla upplever trötthet (utmattning) då och då. Trötthet som fortsätter utan någon uppenbar anledning kan vara mycket svår och det är ett extremt vanligt symptom.

En brittisk undersökning av över 15 000 personer fann att 10-18% rapporterade trötthet som varade i en månad eller längre, och en studie som tittade på allmänläkarens databaser fann att 1,5 av 100 personer besöker sin läkare om ny trötthet varje år. Det är så vanligt att läkare har en akronym för det - TATT som betyder "trött hela tiden".

Orsaker till trötthet

Fysiska orsaker till trötthet

Trötthet kan bero på en rad olika fysiska sjukdomar. Exempel inkluderar:

• En låg järnnivå (anemi).

• En underaktiv sköldkörtel (hypotyreos).

• Diabetes det är inte väl kontrollerat.

• Hjärtsvikt.

• Cancer

• Bröstsjukdomar (inklusive astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom).

• Addisons sjukdom.

• Problem med att absorbera näringsämnen (till exempel, celiaki).

• Vitamin D-brist.

• Graviditet.

• Körtelfeber.

• Kroniskt trötthetssyndrom.

• Tillstånd som påverkar sömnkvaliteten, såsom smärta, obstruktiv sömnapné, menopausala värmevallningar, ångest eller en förstorad prostata som resulterar i behovet av att gå upp för att kissa flera gånger per natt.

• Biverkningar av vissa läkemedel (till exempel, betablockerare, några smärtstillande medel, några antidepressiva).

De flesta fysiska orsaker till trötthet kommer också att orsaka andra symtom, såsom viktminskning eller viktökning, eller andfåddhet, men vissa orsaker till trötthet kanske inte orsakar några andra symtom.

Psykologiska orsaker till trötthet

Trötthet som inte kan förklaras av något fysiskt problem är mycket vanligare än trötthet som kan. Båda ångest och depression kan orsaka betydande trötthet. Ätstörningar kan också orsaka trötthet. Allt som orsakar en sömnproblem kommer också att orsaka trötthet under dagen.

Stress är en vanlig orsak till trötthet, antingen för att det stör sömnen eller på grund av effekten av att ha konstant höga nivåer av stress och oro. Orsaker till stress kan inkludera sorg, stress på jobbet och relationsproblem inklusive våld i hemmet.

Tristess kan också orsaka trötthet.

Livsstilsorsaker till trötthet

Trötthet orsakas ofta av livsstil. Livsstilsorsaker till trötthet inkluderar:

• Dricka för mycket alkohol.

• Att ha en ohälsosam, obalanserad kost, inklusive att äta för mycket ultraprocessad mat.

• Arbetar mycket hårt med lite tid för vila.

• Att ha små barn.

• Tar rekreationsdroger.

• Överdriven träning eller total brist på träning.

• Arbeta nattskift, vilket kan leda till dåliga sömnmönster och resultera i trötthet.

• Stora livshändelser som att gifta sig eller flytta.

I de flesta fall hittas ingen specifik orsak till trötthet.

Vilka tester finns det för trötthet?

Om tröttheten kvarstår eller om den är förknippad med andra symtom bör medicinsk rådgivning sökas för att se om det finns en underliggande orsak. Läkaren kommer att behöva ställa några frågor och kan ordna en undersökning och några blodprover.

Frågor du kan bli tillfrågad

Dessa är för att hjälpa till att ge några ledtrådar om orsaken till tröttheten, och kan inkludera:

• Har du några andra symtom?

• Sömn: Sover du bra? Är din sömn avbruten? Snarkar du? Har din partner märkt några förändringar i din andning på natten?

• Humör: Känner du dig nere, eller mer orolig än vanligt? Är du under någon stress? Du kan bli ombedd att fylla i ett specifikt frågeformulär om ditt humör.

• Har din vikt förändrats?

• Har du rikliga menstruationer?

• Hur mycket alkohol dricker du?

• Tar du någon medicin?

• Äter du en hälsosam kost?

• Kan du komma ihåg när detta började? Började det plötsligt och kan du datera det till ett särskilt datum, händelse, semester eller sjukdom? Eller kom det mer gradvis?

• Hur påverkar tröttheten dig i ditt vardagsliv?

Läkaren kan undersöka dig

Klinikern kan kontrollera vikt och längd om det verkar relevant. Beroende på svaren på frågorna kan de anse det relevant att:

• Kontrollera lymfkörtlar för att se om de är förstorade.

• Kontrollera sköldkörteln för att se om den är förstorad.

• Titta på ögonen för att se om det finns tecken på anemi.

• Lyssna på bröstet och känn på buken.

• Kontrollera lederna för svullnad eller inflammation.

• Kontrollera styrkan i armar och/eller ben.

• Be om ett urinprov för att kontrollera socker (för diabetes), protein eller infektion.

Blodprov för trötthet

Blodprov föreslås ofta för att utesluta fysiska orsaker till tröttheten. I de flesta fall visar sig dessa vara normala. Detta kan inkludera tester för att utesluta:

• Låga järnnivåer (anemi).

• Låga nivåer av sköldkörtelhormon (hypotyreos).

• Diabetes.

• Vitaminbrister såsom B12, folat eller vitamin D.

• Celiaki.

• All inflammation.

• Några problem med leverns eller njurarnas funktion.

• Specifika infektioner, såsom körtelfeber.

Andra tester

Vanligtvis behövs inga andra tester, men om specifika medicinska tillstånd misstänks kan andra tester som en bröströntgen kan vara nödvändigt.

Behöver jag träffa en läkare?

Det finns inget behov av att söka medicinsk rådgivning om orsaken till tröttheten är uppenbar, men om den kvarstår trots att lämpliga livsstilsförändringar har gjorts, är det klokt att begära en medicinsk bedömning.

Symtom som gör det viktigare att söka medicinsk rådgivning inkluderar trötthet utöver:

• Viktnedgång, utan att försöka gå ner i vikt.

• En förändring i tarmvanor.

• En ny ihållande hosta (som varar mer än 3 veckor) eller hosta upp blod.

• Kraftiga menstruationer.

• Nattliga svettningar.

• Oförklarliga eller överdrivna blåmärken.

• Bestående uppblåst mage.

• Oförklarliga knölar.

• Ny oförklarlig smärta.

Vad är behandlingen för trötthet?

Det finns ingen specifik behandling för trötthet. Hemligheten är att försöka begränsa orsaken och sedan göra något åt det.

Träning som behandling

Det kan verka märkligt, men träning eller fysisk aktivitet kan faktiskt vara mycket effektivt för att behandla trötthet. All måttlig träning, såsom promenader, simning eller cykling, kan hjälpa till att minska trötthet. Regelbunden träning är också ett utmärkt sätt att hålla sig frisk.

Försök förbättra din sömn

Om du inte sover bra på natten är det frestande att försöka "kompensera för detta" genom att ta tupplurar under dagen. Detta hjälper inte och resulterar ofta i att man sover sämre på natten eftersom kroppens klocka är ur synk. Det finns många sätt du kan försöka förbättra din sömn när du lider av sömnlöshet och detta bör förbättra symtomen på trötthet.

Behandlingar för medicinska tillstånd som orsakar trötthet

Medicinska tillstånd som orsakar trötthet kan vanligtvis behandlas och detta löser ofta tröttheten.

Till exempel, vid anemi med låga järnnivåer, järntillskott kan användas för att behandla detta och tröttheten kommer att avta när blodvärdet ökar. Dock måste den underliggande orsaken till anemin hittas och behandlas. Till exempel, om det beror på kraftiga menstruationer, kan användning av mediciner för att göra menstruationerna lättare hjälpa. Om det finns misstanke om att anemin kan bero på ett allvarligt tillstånd, såsom tarmcancer, då skulle ytterligare tester och remiss till en specialist behövas.

Behandlingar för mediciner som orsakar trötthet

Om orsaken är en biverkning av medicinering, kan det vara möjligt att byta till något utan denna biverkning.

Behandlingar för trötthet orsakad av kroniskt trötthetssyndrom (CFS)

Om symtomen tros bero på CFS ibland görs en remiss till ett specialistteam. Detta team kan ställa diagnosen och sedan hjälpa till med psykologisk terapi och medicinering. Denna tjänst är inte alltid tillgänglig överallt.

Behandlingar för trötthet orsakad av ångest eller depression

Ångest eller depression kan hjälpas av samtalsterapi (rådgivning), kognitiv beteendeterapi (KBT) eller medicin.

Behandlingar för trötthet orsakad av stress

Om stress är orsaken, är det värt att ta sig tid att tänka och prata om möjliga sätt att minska detta. Finns det något som kan ändras? Det kan vara så att vissa saker behöver omprioriteras.

Om arbetet är det stressiga problemet kan det vara möjligt att byta roller, ändra arbetstider eller diskutera sätt att minska stressen med en chef. Om det inte finns något som kan göras för att ändra situationen kan det vara möjligt att hitta saker som balanserar ut stressen och förbättrar livskvaliteten. Det finns olika sätt att minska stressen, såsom:

• Regelbunden "egentid".

• Planerar några roliga evenemang.

• Boka en semester.

• Regelbunden motion, helst något roligt som danslektioner eller en veckopromenad med en vän, etc.

• Att börja med en trevlig hobby, t.ex. bakning eller att gå med i en bokklubb.

• Att tillbringa tid utomhus, t.ex. gå en promenad, trädgårdsarbete eller bara sitta ute.

Det finns inget enkelt svar för behandling av trötthet. Även om ingen orsak hittas, går det över av sig själv hos de flesta med tiden.